Cześć, ostatnio zauważyłem u siebie że mam cellulitis(?). Czy ktoś spotkał się z czymś takim? Póki co badałem testosteron, prolaktynę i DHEA-SO4. Wiek: 30 lat Poziom tkanki tłuszczowej: 16,7% Testosteron 611 ng/dl norma (200-800) Prolaktyna 13,2 (norma 4.0 - 15,2) DHEA-SO4 426 norma dla mojego wieku (160 - 449). Co polecacie jeszcze zbadać? [...]
[...] ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem 15 lat więc teraz mam 16 ;D mam 176cm 69.8kg Ćwiczę od miesiąca. Jeśli czegoś brakuje w opisie to proszę napisać ;) Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu tego planu :) Dodam, że [...]
Witam mam 15 lat 170cm i ważę 53kg. Ułożyłem sb taką mini dietkę co o niej sądzicie? 7;00Posiłek 1. Płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30Posiłek 2.Chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00Posiłek 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00Posiłek 4. (przed treningiem) Jaja kurze + chleb żytnie jasny +szynka 18:00 Posiłek 5.(po treningu) [...]
[...] kreatyny. Stosowałem dwa razy monohydrant i wcale nie odczuwam działania. Bilans kcal w diecie jest ustalony, odżywiam się odpowiednio, bilans kcal na + trenuję około 2 lat. Myślałem, nad jabłczanem tym razem, co o tym myślicie? Może coś mocniejszego? i co polecacie? Dzięki za odpowiedzi. :-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - justresults w [...]
[...] uzytkownikiem, mimo iz wczesniej korzystalem z dobrodziejstw tego forum. Szukalem ale niestety niektore informacje nie sa aktualne odnosnie boksu w Warszawie. Mam 19 lat i chcialbym troche poboksowac. Dowiedzialem sie ze w niektorych klubach przyjmuja do 16 roku zycia. Szukam jakiegos dobrego klubu najlepiej niedaleko jelonek ( moze tez [...]
Witam :), mam 17 lat zwrostu mam 176 cm i waze 76 kg.Cwicze na silowni miesiac Chodzi mi oto jak sie mam odzywiac jakie mam brac odzywki. Szczerze mowiac mam troszk tluszczu :), chcialbym go zamienic w miesnie i sile ..., Jak mam to zrobic ? Prosze o odpowiedz, zgory dzieki. Chcialbym zgubic tluszcz. Prosze o jakas dietke dlamnie i co mam jesc z [...]
Witam mam 20 lat ,72kg i 190cm wzrostu 3 treningi na siłowni w tygodniu, i staram się pobiegać czasem. 7:00 Płatki owsiane 140g mleko 200ml Serek wiejski 200g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 13:30 Ryz brązowy 100g warzywa 100g Oliwa z oliwek 10ml Pierś z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek [...]
Jest to mój pierwszy post, więc witam wszystkich :) Mam 21 lat, 176 cm wzrostu i ważę +/- 57kg. Praca na 3 zmiany nie pozwala mi na pełne i porządne odżywianie. W pracy przez ręce przechodzi mi do 16 ton dziennie i robię +/- 10 km. Może i to jest już jakiś trening siłowy ? Zakupiłem gainera i hantle do 10kg. Czy coś z tym zdziałam ? Chciałbym [...]
Moja waga to 62 kg, wzrost 176cm, wiek 17 lat Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 100g gain bolika Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba 50g szynki z indyka 1 banan 2 Jedzenie w szkole 16,45 [...]
Cześć mam pytanie. Mam 17 lat ważę ok.63 kg wzrost 178-180 cm. Z tych ''internetowych'' testów wynika ze moja tkanka tłuszczowa to około 16,5 % do 18 % Trochę już chodze na siłownie i w końcu się zabrałem za dietę ale ciężko mi to idzie wiec nie wiem jak tu dietę mam ''zrobić'' czy na redukcje tłuszczu czy masę i czy mógłby mi podesłać ssa [...]
Cześć, mam prośbę do Użytkowników aby pomóc mi ułożyć dietę do mojej potrzeby. Obecnie ważę 58-60 kg, wzrost (około) 182cm, lat 16, szczupła postura. Chciałbym przybrać trochę na posturze i sile ale utrzymać wagę 60kg ponieważ trenuje boks i muszę utrzymywać się w tej kategorii wagowej. Jeśli ktoś mógłby doradzić jak się odżywiać i ćwiczyć aby [...]
siema .nie wiem czy ten dzial ,jak nie to prosze o przeniesienie. mam lat 16 ,wzrost 188 waga:68 chcialbym poprawic ogolnie kondycje,szczegolnie nogi i lapy . chce biegac ,cwiczyc silowo ,basenik ,rowerek . moj plan jaki sobie zaproponowalem jest taki : pon-rower 20km wt-silka sroda-basen czw.odpoczynek pt-silka+10min biegania sob-silka +15km [...]
Witam Wiek: 18 lat Staż na siłowni: rok Cel: Masa Obecna waga: 70kg Chce zwiększyć mase. W tym celu postanawiam kupic kreatyne, bcaa, witaminy i do tego dietka Prosze o ocene: I śniadanie ( 8:00): Talerz owsianki + 2 jajka bądź twaróg II śniadanie (10:30): bułki z twarogiem lub parówki Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem [...]
Jaką mam stosować dietę na 171 m wzrostu i 64 kg ??? Przy okazji mam 12 lat i chcę schudnąć 16 kg lub mniej ale trochę :) Mam prośbę o szybką odpowiedź . :) PS Mam tylko 4 dni :) ........................ ............................. ............ ............... ........... .................... ........... .......... ................ ............. [...]
[...] diete poniewaz sam nie potrafie chodz bardzo sie starałem... przeczytalem bardzo duzo postów dotyczacych diedy i niestety nadal nic... Cwiczę juz od ponad roku mam 16-17 lat odrzywiki jakie biore to nitrobolon II dekstoze i kreatyne.( w przyszlym tygodniu planuje kupic Mass xxl) waga : 73 wzrost : 180cm Poziom tkanki tłuszczowej : w sam raz. [...]
Witam, Moglibyście ułożyć mi trening na ( klate,biceps,triceps,brzuch) na nogi juz mam :) tak aby byl widoczny przyrost masy miesniowej, jestem w tym totalnie zielony, wiele osob mi mowilo ze mogę spalać miesnie i moze mi nic nie przybyc ;l wiec zgłaszam sie do was Lat 16 Waga 62 kg Wzrost 170 na sztandze wyciskam max 35 kg a na biceps (hantla) [...]
Witam, mam 17 lat i ważę 67 kg przy wzroście 179. Ćwiczę do miesiąca 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, chciałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Przygotowałem wstępną diete i chciałbym abyście mi ją poprawili. Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.82 Węglowodany 55% 1677.95kcal = 419.49gram Białko 15%% 457.62kcal = [...]
15 lat 1rok stażu pierwszy raz jakakolwiek odzywka Zamierzam kupic Ostrowie wpc 1.8kg oraz 2kg carbo olimp po podliczeniu diety potrzebuje okolo 70gr ostrowi i 90gr carbo zamierzam rano 20gr ostrowia i 30gr carbo po obiedzie 15.00 20gr ostrowia = 18.00 trening 19.00 60gr carbo 20.00 przed snem po kolacji;] 30gr ostrowia 1.czy mozna wsypac [...]
Witam Chciałbym poprawić wygląd mojego brzucha. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu. Moglibyście podać jakieś sprawdzone sposoby na to, by choć trochę polepszyć mój wygląd ? Mam na myśli tylko mięśnie brzucha. Nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Aktywność fizyczna : 4 wf tygodniowo plus 5/6 godzin piłki nożnej tygodniowo Na dole umieszczam swoje zdjęcia [...]
Cześć wszystkim. Mam kilka pytań do was. Otóż potrzebuje suplementy na masę(dosyć tanie). Mam tu na myśli gainera i kreatyne. Waże +/- 62kg,17 lat,jestem ektomorfikiem Moje zapotrzebowanie(ogólnie): Kcal-3167 Białko-103,7 Tłuszcze-122 Węglowodany-414 Na kg/masy ciała: Białko-1,7 Tłuszcze-2 Węglowodany-6,8 No to tyle. Chodzi mi,żebyście [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
